Bạn có biết rằng Melatonin, một hormone tự nhiên được sản xuất trong cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh giấc ngủ và chu kỳ sinh học của chúng ta? Trên thực tế, Melatonin không chỉ đơn thuần là "hormone ngủ" mà còn có nhiều lợi ích và tác dụng đáng kinh ngạc khác đối với cơ thể. Thế nên, để giúp bạn hiểu rõ hơn, Faroson sẽ giải đáp câu hỏi "Melatonin là gì?" và khám phá các lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn ngay trong bài viết sau đây.
Melatonin là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của Melatonin đối với cơ thể?
Khái niệm về Melatonin?
Melatonin là một loại hormone tồn tại trong cơ thể, được tuyến tùng tiết ra. Ngoài ra, Melatonin cũng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và được sử dụng trong dạng dược phẩm để bổ sung cho cơ thể khi thiếu hụt hormone này.
Vai trò chính của Melatonin là giúp điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể. Nó có tác dụng tương tự như một chất kích thích giấc ngủ, giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ tự nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng Melatonin không phải là một loại thuốc ngủ.
Khái niệm về Melatonin?
Thường thì, cơ thể sản xuất Melatonin nhiều nhất vào ban đêm và nồng độ của nó sẽ giảm dần khi sáng. Khi người ta già đi, cơ thể sẽ sản xuất Melatonin ít hơn. Điều này có thể giải thích tại sao người cao tuổi thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ đều đặn.
Tóm lại, Melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể. Việc sản xuất Melatonin giảm theo tuổi tác có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng các dạng bổ sung Melatonin có thể hữu ích để cân bằng lại nồng độ hormone trong cơ thể.
Melatonin được chỉ định cho những đối tượng nào?
Hiện nay, Melatonin đã được sản xuất và phân phối dưới dạng thực phẩm chức năng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, để sử dụng Melatonin, cần có sự chỉ định từ bác sĩ dựa trên từng trường hợp cụ thể. Điều này đảm bảo việc sử dụng Melatonin được an toàn và hiệu quả.
Melatonin được chỉ định cho những đối tượng nào?
Melatonin được áp dụng cho các trường hợp sau đây:
Khó ngủ, mất ngủ và giấc ngủ không đủ chất lượng: Melatonin có khả năng điều chỉnh và cải thiện giấc ngủ. Do đó, nó thường được sử dụng cho những người gặp khó khăn trong việc sớm vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.
Thay đổi lịch sinh hoạt và thời gian ngủ không đều đặn: Những người có lịch trình làm việc không ổn định, thường xuyên thay đổi giờ ngủ và thức dậy, có thể hưởng lợi từ việc sử dụng Melatonin để điều chỉnh nhịp sinh học và tạo ra một thói quen ngủ ổn định.
Mất ngủ do điều chỉnh múi giờ và thay đổi múi giờ: Các chuyến đi dài hoặc di chuyển địa lý giữa các vùng có múi giờ khác nhau có thể gây rối loạn giấc ngủ. Melatonin có thể được sử dụng để giúp cơ thể thích nghi nhanh chóng với múi giờ mới và tái lập chu kỳ giấc ngủ bình thường.
Tuy nhiên, việc sử dụng Melatonin nên được hướng dẫn và theo dõi bởi bác sĩ. Chỉ có bác sĩ mới có thể đánh giá và quyết định liệu Melatonin có phù hợp và an toàn cho từng trường hợp cụ thể.
Lợi ích của thuốc chứa Melatonin đối với cơ thể
Hỗ trợ một giấc ngủ ngon
Sử dụng Melatonin theo đúng cách và liều lượng có thể giúp người dùng nhanh chóng đạt được giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Vì vậy, Melatonin được coi là một phương pháp tự nhiên phổ biến để khắc phục tình trạng mất ngủ.
Chính vì thế, Melatonin được coi là một phương pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Khi sử dụng Melatonin theo chỉ định, nó có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể và tạo ra một trạng thái thư giãn và đưa cơ thể chìm vào trong giấc ngủ một cách dễ dàng.
Nâng cao khả năng thị lực
Melatonin không chỉ có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ mà còn chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt. Điều này giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương và phòng ngừa một số bệnh lý mắt.
Các chất chống oxy hóa có trong Melatonin giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương, như thoái hóa điểm vàng (AMD), tăng nhãn áp và các vấn đề khác liên quan đến mắt. Chúng có khả năng ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào mắt và làm chậm quá trình lão hóa tế bào võng mạc, giúp bảo vệ sự sắc nét và chức năng thị giác.
Melatonin giúp nâng cao khả năng thị lực
Kiểm soát triệu chứng trầm cảm theo mùa
Hiện tượng này còn được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa và nó phổ biến ở nhiều người. Nguyên nhân của tình trạng này thường liên quan đến sự thay đổi ánh sáng theo mùa, gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể.
Trong những trường hợp này, sử dụng Melatonin ở liều thấp đã được xem là một giải pháp hiệu quả để điều chỉnh lại nhịp sinh học và giảm triệu chứng tiêu cực của bệnh. Melatonin giúp điều hòa quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, giúp tạo ra một chu kỳ ngủ ổn định và cân bằng.
Kiểm soát triệu chứng trầm cảm theo mùa
Cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản
Sự trào ngược của dịch vị dạ dày lên thực quản có thể gây ra nhiều biểu hiện khó chịu như ợ chua, ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn, viêm họng, v.v. Trong những trường hợp như thế này, Melatonin không chỉ có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ, mà còn có khả năng giúp ức chế sự tăng tiết axit dạ dày.
Khi Melatonin được sử dụng, nó có thể giảm sự sản xuất axit dạ dày và tạo ra một môi trường dạ dày ít axit hơn. Điều này giúp giảm khả năng trào ngược của dịch vị dạ dày lên thực quản và làm giảm các triệu chứng liên quan.
Cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản
Tác dụng phụ mà Melatonin có thể gây ra cho cơ thể
Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng Melatonin là một loại thuốc khá an toàn và không gây nghiện, kể cả khi sử dụng trong thời gian dài. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho người lớn và vẫn chưa có đủ dữ liệu để khẳng định độ an toàn của Melatonin đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Do đó, khi sử dụng Melatonin cho trẻ em, cần có sự chỉ định và giám sát từ bác sĩ.
Người dùng Melatonin cũng có thể gặp phải một số tác dụng phụ.
Các tác dụng phụ phổ biến: buồn ngủ, chóng mặt, đau nhức đầu và buồn nôn.
Các tác dụng phụ hiếm gặp: run rẩy, lo lắng, hạ huyết áp, khó chịu, đau quặn bụng, cảm giác trầm cảm kéo dài, lú lẫn, mất tỉnh táo hoặc thậm chí mất phương hướng.
Tác dụng phụ mà Melatonin có thể gây ra cho cơ thể
Dùng Melatonin với liều lượng như thế nào là hợp lý?
Đối với trẻ em
Liều dùng Melatonin sẽ được điều chỉnh tùy theo từng trường hợp bệnh cụ thể. Dưới đây là một số liều lượng thường áp dụng
Chứng mất ngủ nguyên phát: Liều lượng từ 0,05 - 0,15 mg/kg trọng lượng/ngày, sử dụng trong vòng 4 tuần.
Chứng mất ngủ thứ phát: Liều lượng từ 6 - 9 mg/ngày uống trong 4 tuần trước khi đi ngủ.
Hội chứng rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn: Sử dụng từ 1 - 6 mg/ngày tối đa trong 1 tháng, dùng trước khi đi ngủ.
Rối loạn ảnh hưởng khi ngủ và thức: Liều dùng từ 0,5 - 4 mg Melatonin/ngày, duy trì tối đa trong 6 năm.
Giảm lo lắng trước phẫu thuật: Sử dụng từ 0,05 - 0,5 mg/kg trọng lượng.
Tuy nhiên, việc sử dụng Melatonin với các liều lượng trên cần được hướng dẫn và chỉ định bởi bác sĩ dựa trên tình trạng sức khỏe và đặc điểm riêng của trẻ em. Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý điều chỉnh liều lượng.
Liều lượng sử dụng melatonin đối với trẻ em
Đối với người lớn
Liều dùng Melatonin sẽ được điều chỉnh tùy theo từng trường hợp bệnh cụ thể. Dưới đây là một số liều lượng thường áp dụng:
Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung: Liều lượng 10 mg melatonin/ngày, chỉ định sử dụng trong 8 tuần.
Người bị cao huyết áp: Liều lượng 2 - 3 mg/ngày, duy trì trong 4 tuần.
Chứng mất ngủ nguyên phát: Sử dụng thuốc trước khi đi ngủ với liều lượng từ 2 - 3 mg/ngày trong 29 tuần.
Chứng mất ngủ thứ phát: Điều trị trong 4 tuần với liều dùng hàng ngày từ 2 - 12 mg.
Tác dụng phụ của thuốc điều trị huyết áp gây rối loạn giấc ngủ: Điều trị trong tối đa 4 tuần, liều dùng từ 2,5 mg melatonin/ngày.
Chứng rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn: Điều trị trong tối đa 9 tháng, liều lượng khoảng 0,3 - 5 mg melatonin/ngày.
Rối loạn ảnh hưởng ngủ và thức: Điều trị trong 6 năm với liều lượng 0,5 - 5 mg melatonin/ngày, sử dụng trước khi đi ngủ.
Giảm cảm giác lo lắng trước phẫu thuật: Dùng trước khi phẫu thuật khoảng 60 - 90 phút, liều dùng từ 3 - 10 mg.
Liều lượng sử dụng melatonin đối với người lớn
Tuy nhiên, liều dùng Melatonin trên chỉ mang tính tham khảo. Phụ thuộc vào từng trường hợp bệnh cụ thể, bác sĩ sẽ có những chỉ định riêng và đưa ra liều lượng phù hợp nhất. Luôn tuân thủ hướng dẫn và theo sát của bác sĩ khi sử dụng thuốc.
Liều dùng an toàn của Melatonin là 3mg là tối ưu đối với những người bị mất ngủ thiếu ngủ. Với liều dùng 3mg mỗi tối, cơ thể sẽ tự tiêu hao Melatonin cho giấc ngủ mà không để lại dư lượng tạo cảm giác mệt mỏi qua ngày hôm sau.
Loại thực phẩm chức năng nào chứa Melatonin mà vẫn an toàn cho sức khỏe?’
Nói về thực phẩm chức năng chứa melatonin mà vẫn an toàn đối với sức khỏe thì không thể nào bỏ qua Faroson Sleep Cycle – Hỗ Trợ Ăn Ngủ Ngon. Đây là sản phẩm được sản xuất từ Mỹ với bảng thành phần vô cùng chất lượng đối với cơ thể.
Faroson Sleep Cycle – Thực phẩm bổ sung hỗ trợ ăn ngủ ngon
Trong đó, 1 viên nang cứng cho người trưởng thành có chứa:
Kết luận
Với những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên đây, mong rằng có thể giúp bạn hiểu rõ về Melatonin là gì? Và những vấn đề xoay quanh loại hoocmon này. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm Faroson Sleep Cycle, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo cổng thông tin bên dưới để được hỗ trợ trong thời gian sớm nhất.
Xem thêm bài viết:
